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Was ist Selbstvertrauen?

Selbstvertrauen wird oft als etwas beschrieben, das manche Menschen einfach haben – und andere nicht.

Doch die Psychologie zeigt: Selbstvertrauen ist keine angeborene Eigenschaft. Es entsteht nicht durch positives Denken und auch nicht dadurch, dass wir keine Zweifel mehr haben.

In dieser Folge schauen wir uns an, was Selbstvertrauen wissenschaftlich betrachtet eigentlich ist und warum der Begriff der Selbstwirksamkeit dabei eine zentrale Rolle spielt. Wir sprechen darüber, weshalb unser Gehirn Erfahrungen mehr vertraut als guten Vorsätzen, warum Fehler oft wichtiger sind als Erfolge und weshalb wir häufig auf ein Gefühl warten, das erst durch Handeln entsteht.

Außerdem...

Mut – Warum wir handeln, obwohl wir Angst haben?

Mut wird oft mit Angstlosigkeit verwechselt. Doch was, wenn Mut gar nicht bedeutet, keine Angst zu haben? Was, wenn Mut genau dort beginnt, wo Angst auftaucht? In dieser Folge geht es darum, was Mut psychologisch eigentlich ist, warum Angst ein natürlicher und wichtiger Teil unseres Lebens ist und weshalb wir oft auf den falschen Moment warten, bevor wir handeln. Wir sprechen darüber, warum Selbstvertrauen selten vor einer Herausforderung entsteht, weshalb die mutigsten Entscheidungen oft die stillsten sind und warum persönliches Wachstum fast immer auf der anderen Seite von Unsicherheit beginnt.

Vielleicht...

Ist die Komfortzone wirklich unser Feind – oder verstehen wir sie einfach falsch?
"Verlass deine Komfortzone."
Diesen Satz haben wir vermutlich alle schon einmal gehört. Oft klingt es so, als wäre die Komfortzone etwas, das uns klein hält und das wir möglichst schnell hinter uns lassen sollten.
Aber stimmt das wirklich?
In dieser Folge geht es darum, was die Komfortzone psychologisch eigentlich ist, warum unser Gehirn Sicherheit so sehr liebt und weshalb die Komfortzone zunächst einmal etwas sehr Wertvolles ist. Denn sie gibt uns Stabilität, Orientierung und Schutz.
Gleichzeitig sprechen wir darüber, wann Sicherheit beginnt, uns zu begrenzen, warum persönliches...

Warum haben wir Angst vor Veränderung?
Warum fällt es uns oft so schwer, etwas zu verändern, selbst dann, wenn wir wissen, dass es uns guttun würde?
Veränderungen gehören zum Leben. Und trotzdem lösen sie häufig Unsicherheit, Zweifel und manchmal sogar Angst aus. Wir halten an Gewohntem fest, obwohl wir uns eigentlich nach Entwicklung sehnen. Doch warum ist das so?
In dieser Folge geht es darum, warum unser Gehirn Veränderungen oft als Risiko wahrnimmt, weshalb wir lieber am Bekannten festhalten als ins Ungewisse aufzubrechen und warum jede Veränderung immer auch bedeutet, etwas loszulassen. Außerdem spreche ich darüber, weshalb Wachstum fast immer...

Warum haben wir Angst davor, falsch zu entscheiden?

Manchmal verbringen wir mehr Zeit damit, über eine Entscheidung nachzudenken, als mit der Entscheidung selbst. Wir analysieren, vergleichen, zweifeln und haben oft vor allem Angst davor, die falsche Wahl zu treffen. Doch warum fühlen sich Entscheidungen manchmal so schwer an? Warum suchen wir nach Sicherheit, obwohl es sie oft gar nicht geben kann?
In dieser Folge geht es darum, warum unser Gehirn Kontrolle und Vorhersehbarkeit liebt, weshalb Overthinking uns oft eher blockiert als hilft und warum wir glauben, dass es irgendwo die „perfekte“ Entscheidung geben muss.
Außerdem spreche ich darüber, warum Fehler...

Warum fällt es uns so schwer, im Moment zu leben?

Unser Körper ist oft im Hier und Jetzt. Aber unsere Gedanken sind meistens woanders. Wir denken an gestern, planen morgen oder verlieren uns in Sorgen, To-do-Listen und Gedankenspiralen. Und obwohl wir eigentlich leben möchten, verpassen wir manchmal genau den Moment, in dem unser Leben stattfindet.
In dieser Folge geht es darum, warum es uns so schwerfällt, wirklich im Moment zu sein. Ich spreche darüber, warum unser Gehirn ständig vorausdenkt, weshalb Grübeln sich oft wie Kontrolle anfühlt und warum Stille für viele Menschen so unangenehm geworden ist. Außerdem geht es um...

Sehen wir die Welt wirklich so, wie sie ist?
Wir glauben oft, die Welt objektiv wahrzunehmen.
Doch eigentlich erleben wir nie die Realität direkt – sondern immer nur die Interpretation unseres Gehirns. In dieser Folge geht es darum, wie Wahrnehmung psychologisch funktioniert und warum unser Gehirn ständig Informationen filtert, bewertet und ergänzt. Ich spreche darüber, weshalb wir Probleme oft stärker wahrnehmen als Positives, warum unser Denken von Erfahrungen und Erwartungen beeinflusst wird und welche psychologischen Mechanismen unsere Sicht auf die Welt prägen. Außerdem geht es um die Frage, warum zwei Menschen dieselbe Situation völlig unterschiedlich erleben können – und wie...

Warum Dankbarkeit so viel verändert?
Dankbarkeit gilt als einer der wichtigsten Faktoren für Zufriedenheit und Wohlbefinden. Und trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, sie wirklich im Alltag zu leben.
Warum ist das so?
In dieser Folge geht es darum, was Dankbarkeit psychologisch bewirkt, warum unser Gehirn eher auf Probleme als auf Positives fokussiert ist und weshalb Dankbarkeit nicht automatisch entsteht.
Ich spreche darüber, was wissenschaftliche Studien dazu zeigen und warum Dankbarkeit oft einfacher ist, als wir denken – wenn wir sie konkret und alltagstauglich umsetzen.
Vielleicht verändert Dankbarkeit nicht unser Leben.
Aber sie verändert, wie wir es wahrnehmen.

Warum sieht mein Gehirn immer zuerst das Negative?
Warum bleibt Kritik länger hängen als Lob? Warum erinnern wir uns an das, was schiefgelaufen ist – und nicht an das, was gut war?
In dieser Folge geht es um die Frage, warum unser Gehirn oft zuerst das Negative wahrnimmt. Ich spreche darüber, was psychologisch hinter diesem Mechanismus steckt, warum unser Denken so stark auf Probleme und Risiken ausgerichtet ist und weshalb das evolutionär einmal sinnvoll war.
Gleichzeitig geht es darum, warum dieser Blick heute oft mehr Belastung als Schutz bedeutet – und wie wir lernen können, bewusster damit umzugehen. Vielleicht sieht...

Was macht uns glücklich?
Glücklich sein – das wünschen sich wahrscheinlich die meisten Menschen. Und trotzdem ist Glück oft schwer zu greifen. Manchmal fühlen wir uns glücklich in einem Moment, in einer Begegnung oder in einem Gefühl. Und manchmal verschwindet dieses Gefühl wieder, obwohl sich im Außen gar nicht viel verändert hat.
In dieser Folge geht es um die Frage, was Glück psychologisch eigentlich ist. Ich spreche darüber, welche Formen von Glück es gibt, warum Glück oft weniger von äußeren Umständen abhängt, als wir denken, und weshalb unser Gehirn sich so schnell an positive Veränderungen gewöhnt.
Außerdem geht es um...