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Warum vergleichen wir uns ständig mit anderen?
Wir vergleichen uns ständig. Mit Menschen, die scheinbar weiter sind, erfolgreicher wirken oder ein anderes Leben führen als wir. Oft passiert das ganz automatisch und beeinflusst, wie wir über uns selbst denken.
In dieser Folge geht es um die Frage, warum wir uns so häufig mit anderen vergleichen und was psychologisch dahintersteckt. Ich spreche über die sogenannte Social Comparison Theory, darüber, warum unser Gehirn Vergleiche braucht und weshalb sie früher sogar eine wichtige Funktion hatten. Gleichzeitig geht es darum, warum Vergleiche heute oft mehr Druck als Orientierung erzeugen und welche Rolle Social Media...

Warum reicht das, was wir haben, uns so selten aus?
Wir erreichen Ziele, arbeiten auf Dinge hin und erleben immer wieder Momente, in denen wir denken: Jetzt bin ich zufrieden. Doch oft hält dieses Gefühl nicht lange an. Schon nach kurzer Zeit entsteht der nächste Wunsch, das nächste Ziel, der nächste Schritt. Warum ist das so?
In dieser Folge geht es um die Frage, warum es uns so schwerfällt, langfristig zufrieden zu sein. Ich spreche darüber, was die Psychologie hinter diesem Gefühl erklärt, warum unser Gehirn ständig nach Verbesserung sucht und welche Rolle Erwartungen dabei spielen. Außerdem geht es um...

Wieviel Kontrolle brauchen wir?
Wir planen, organisieren und versuchen unser Leben möglichst gut zu steuern. Kontrolle gibt uns Sicherheit. Sie hilft uns, Entscheidungen zu treffen und mit Unsicherheit umzugehen.
Doch immer wieder erleben wir Situationen, in denen wir merken: Nicht alles lässt sich kontrollieren.
In dieser Folge geht es um die Frage, warum unser Bedürfnis nach Kontrolle so stark ist – und warum wir oft glauben, mehr Einfluss auf unser Leben zu haben, als tatsächlich der Fall ist.
Ich spreche darüber, was Psychologie über die sogenannte „Illusion der Kontrolle“ sagt, warum unser Gehirn so sehr nach Vorhersagbarkeit sucht und weshalb...

Was leitet mich, wenn ich nichts erreichen muss, sondern ganz frei entscheiden darf oder sind Werte eigentlich die Lösung für Orientierung?
Ziele geben Richtung – aber nicht immer innere Verankerung.
In dieser Folge geht es um Werte als stabile Form der Orientierung. Was unterscheidet Werte von Zielen?
Warum tragen sie besonders in Übergangsphasen? Und wie kann man eigene Werte erkennen?
Eine ruhige Einordnung darüber, was uns leitet, wenn äußere Ziele nicht mehr ausreichen.

Wem kann ich eigentlich vertrauen – meiner Intuition oder meinen alten Schutzmustern?
Viele Menschen verlassen sich auf ihre Intuition und sind trotzdem unsicher.
In dieser Folge geht es um den psychologischen Unterschied zwischen Intuition, Angst und alten Schutzstrategien. Eine Einordnung darüber, wann Intuition eine echte innere Orientierung ist und wann sie uns in vertraute Muster zurückführt.

Was passiert, wenn vertraute Strategien, Ziele oder Rollen ihre Wirkung verlieren?
Manchmal funktionieren Ziele, Rollen und Strategien nicht mehr –
ohne dass etwas offensichtlich schiefgelaufen ist.
In dieser Folge geht es um innere Desorientierung,
warum sie entsteht und warum sie kein Problem, sondern oft ein Übergang ist.
Eine psychologische Einordnung darüber, was passiert,
wenn das, was uns bisher geleitet hat, seine Wirkung verliert.

Was darf gehen, damit etwas Neues entstehen kann?

Loslassen wird oft mit Aufgeben verwechselt. Dabei ist es psychologisch betrachtet häufig ein notwendiger Schritt, um sich weiterzuentwickeln. In dieser Folge geht es darum, wann Loslassen wichtig wird, warum es uns so schwerfällt und was dabei innerlich passiert. Wir sprechen darüber, wie Hoffnung manchmal am Festhalten hindert – und warum Loslassen kein Verlust, sondern eine Anpassung an die Realität sein kann. Außerdem geht es um konkrete Strategien, wie Loslassen gelingen kann, ohne sich selbst dabei zu verlieren.

Ist Hoffnung, das was bleibt oder das, was uns aufhält?
Was ist Hoffnung eigentlich – und warum empfinden wir sie? In dieser Folge wird Hoffnung aus psychologischer Perspektive beleuchtet: als kognitive und emotionale Kraft, die Zukunftserwartung, Motivation und Handlung miteinander verknüpft. Wir sprechen darüber, warum Hoffnung in vielen Kulturen unterschiedlich erlebt wird und warum sie ein starkes psychologisches Kapital sein kann. Aber wir sprechen auch darüber, wie Hoffnung zum „falschen Freund“ werden kann: wenn sie uns daran hindert loszulassen oder notwendige Entscheidungen zu treffen. Eine Folge über Mut, Perspektive und den schmalen Grat zwischen Halt und Blockade.

Warum wir Scheitern brauchen?

Scheitern gilt oft als etwas, das es zu vermeiden gilt. Als persönliches Versagen, als Beweis dafür, dass etwas nicht reicht. Dabei ist Scheitern psychologisch betrachtet kein Ausnahmezustand, sondern ein normaler Teil von Entwicklung.
In dieser Folge geht es darum, was Scheitern eigentlich ist, warum wir so viel Angst davor haben und weshalb wir oft nicht am Scheitern selbst leiden, sondern an der Bedeutung, die wir ihm geben. Es geht um die Frage, was wir tun können, um Scheitern einzuordnen – und was vor allem hilft, wenn wir bereits gescheitert sind.
Eine Folge über Selbstwert, Erwartungen und...

Warum Veränderung automatisch werden muss?

Viele Veränderungen scheitern nicht daran, dass wir es nicht wollen oder nicht durchhalten, sondern daran, dass sie dauerhaft Energie kosten. Genau hier kommen Gewohnheiten ins Spiel.

In dieser dritten Folge der Mini-Serie zu Motivation, Disziplin und Gewohnheiten geht es darum, warum Gewohnheiten so mächtig sind und weshalb sie psychologisch betrachtet der stabilste Hebel für Veränderung sind. Gewohnheiten sind keine Frage von Charakter oder Disziplin, sondern das Ergebnis von Wiederholung, Kontext und Entlastung. Wenn Verhalten automatisch wird, braucht es weniger Motivation und weniger bewusste Selbststeuerung.

Eine Folge für alle, die Veränderung nicht länger erzwingen wollen, sondern...