23 | Komfortzone

00:00:03: Willkommen bei Only One Question, der Podcast über die Fragen, die wir alle in uns tragen.

00:00:10: In jeder Folge geht es genau um eine Frage mit so vielen möglichen Antworten – ein Podcast über das Leben, persönliche Entwicklung und Psychologie.

00:00:21: Ehrlich?

00:00:22: Ohne schnelle Antworten für Gedanken, die bleiben!

00:00:26: Ich bin Joey, Psychologin.

00:00:29: Ist die Komfortzone wirklich unser Feind oder verstehen wir sie einfach falsch?

00:00:41: Ich würde meine Hand dafür ins Feuer legen, dass jeder von euch schon mal den Satz gehört habt.

00:00:47: Verlass deine Komfortzone!

00:00:50: Oder verlass einfach mal deine Komforzone... ich habe diesen Satz unzählige Male gehört in ganz unterschiedlichen Szenarien.

00:00:59: er wurde mir.

00:01:01: Ich kann mich gar nicht so richtig erinnern, ob er mir schon mal gesagt wurde.

00:01:03: Bestimmt!

00:01:05: Kann ich jetzt nur noch eine konkrete Situation erinneren?

00:01:08: Aber auf jeden Fall findet sich das überall in Büchern, auf Social Media ganz vielen Motivations-Videos, Reels auch über überall... ...in dem Ganzen Self Development Space ist es ein ganz beliebtes Thema Und da wir ja hier auch über die Fragen, die uns beschäftigen und ich sowas ja auch in dem Bereich also Selbstbewirklichung aufnehmen möchte, dachte ich mir Wir reden heute mal darüber.

00:01:40: Was ist eigentlich die Komfortzone?

00:01:44: Ist das vielleicht nicht was total Wichtiges?

00:01:48: Warum fällt es uns gleichzeitig aber auch so schwer wenn wir sie verlassen wollen sollen können müssen Und ich möchte mit euch in dieser Folge darüber sprechen, was man darunter also auch psychologisch versteht wie das so ein bisschen einzuordnen ist.

00:02:06: Was vielleicht verwandt es mit der Komfortzone?

00:02:11: Wann wir sie brauchen?

00:02:12: Warum wir sie vielleicht auch brauchen und wann Sie uns nämlich auch schützt aber auch wenn sie beginnt uns vielleicht zu begrenzen.

00:02:22: Also wichtigste Frage zuerst!

00:02:28: Also das ist erstmal kein Ort.

00:02:30: Ich will es nur mal ganz deutlich sagen!

00:02:32: Also wer jetzt denkt, dass so die analoge-psychologische Sichtweise auf den Couchpotato?

00:02:41: Nein, nein, nein... Es ist ein Zustand, ein State of mind.

00:02:48: Es ist einen Bereich in dem wir uns sicher fühlen.

00:02:53: Hier kennen wir alle Regeln Die Abläufe Wir wissen um die Risiken und haben ein klares Erwartungsbild.

00:03:02: Das ist natürlich total cool!

00:03:04: Und ihr könnt es euch natürlich denken, unser Gehirn liebt diesen Zustand Denn dieser Zustand bedeutet Sicherheit Es bedeutet weniger Stress Insgesamt einen geringeren Energieverbrauch für unsere Gehirne und unser Gehör macht alles Um das zu optimieren und natürlich auch weniger Unsicherheiten.

00:03:22: Deswegen fühlen Sie sich bekannte Situationen oft einfach angenehmer an.

00:03:27: Und genau das ist die Komfortzone!

00:03:31: Das kann man auf alles Mögliche übertragen, auf alle Lebensbereiche, die unsere psychischen Zustände eben zu begleiten – das kann die Arbeit sein, das kann sein wo wir leben wie wir leben, welchen Hobbys wir nachgehen, wie wir Menschen kennenlernen oder auch nicht kennenlern mit wem wir so unsere Zeit verbringen, wie unsere Abendgestaltung aussieht wie unsere Morgenroutine aussieht, oder?

00:03:55: Es gibt quasi nichts was nicht auch am Bereich einer Komfortzone sein kann.

00:04:01: Was wir uns quasi erarbeitet haben, was Vertrautes und Sicherheit gibt.

00:04:07: Und tatsächlich ist die Komfort Zone total wichtig!

00:04:12: Viele Menschen sprechen so ein bisschen über die Komforzone als ob das so der Entgegner wäre also als ob die Komforzone das Problem schlechthin ist.

00:04:23: Wenn die das glauben, dann werde ich den das wahrscheinlich auch nicht ausgerätet bekommen.

00:04:28: Aber aus meiner Sicht erfüllt die Komfortzone ganz wichtige Funktionen!

00:04:33: Denn der Komfort-Zone ist ja auch nicht einfach nur da sondern auch die haben wir uns durchaus erarbeitet und es gibt uns Stabilität.

00:04:41: Wir können uns in einer Komfort Zone Erholen weil wir ja ein Gefühl der Sicherheit haben Und wir können uns da sehr leicht mit wenig Aufwand und wenig Energie orientieren.

00:04:55: Niemand könnte dauerhaft, jedenfalls glaube ich das nicht außerhalb seiner Komfortzone leben.

00:05:01: wir brauchen Orte und Routinen die uns halt geben.

00:05:05: im übrigen kombiniert mit Routine und Ritualen ist die Komfort Zone auch ein absoluter Produktivitätssteigere weil wir sehr optimiert in Situation vorgehen können.

00:05:21: In meiner Welt ist es erst mal grundsätzlich etwas Gutes.

00:05:26: Aus meiner Sicht ist die Komfortzone daher kein Gegner, ich persönlich halte die Komforzone eher für die Basis.

00:05:37: aber natürlich will jetzt auch nicht so tun als ob das nur Regenbogen und Einhörner und Fehnstaub wäre ja sondern die Komforzone kann natürlich auch zur Grenze werden.

00:05:52: Wenn wir nämlich anfangen Unbekanntes systematisch zu vermeiden, dann könnten durchaus Probleme auftreten.

00:06:02: Weil da nämlich die Sicherheit, die wir erhalten wollen wichtiger ist als die Entwicklung Beispielhaft einfach mal hier an der Stelle zu nennen sowas wie Wir sprechen jemanden nicht an.

00:06:14: Jetzt in ganz vielen Konstellationen wäre das denkbar Im Dating weil wir nach dem Weg fragen müssen bei einem Supermarkt was nicht finden Weil die Frau im Fahrstuhl mit uns eine super schicke Tasche hat, eigentlich sehen wir das.

00:06:27: Eigentlich finden wir das hübsch, weil wir ihren Kompliment geben.

00:06:31: Machen wir dann aber nicht!

00:06:33: Oder auch in der Arbeit, wir bewerben uns auf einen bestimmten Job eben nicht oder... Wir starten irgendwas nicht.

00:06:40: ein Projekt, ein Thema, neues Hobby Das kann auch total im Kleinen sein?

00:06:45: Oder auch dass wir vielleicht unsere Meinung nicht äußern.

00:06:47: Also die Komfortzone muss ich nicht immer in den ganz großen Themen finden, sondern vielleicht könnte ja das klare Artikulieren einer Einstellung oder Meinung zu einem Thema.

00:06:59: Das kann der Familie sein, das kann ein Freundeskreis sein, vielleicht im Verein beim Sport oder vielleicht auch bei der Arbeit eine Meeting.

00:07:10: Wir würden uns vielleicht unwohl fühlen und es gibt ja Vielleicht auch Risiken und die kennen wir vielleicht nicht alle.

00:07:17: also halten wir vielleicht einfach mal die Klappe.

00:07:20: Und grundsätzlich glaube ich, dass es manchmal auch echt ganz gut sein kann.

00:07:24: Auch einfach mal still zu sein.

00:07:26: Gerade bei der Arbeit im Meetings finde ich das total spannend auch einfach mal Still zu sein und zu gucken was die anderen sozusagen haben.

00:07:34: Was vielleicht passiert wenn man selber still ist?

00:07:37: Ihr könnt euch das sicherlich vorstellen.

00:07:39: Wenn ich mache ja auch ein Podcast.

00:07:40: Ich bin eher kommunikativ.

00:07:43: Groß Überraschung!

00:07:45: Es ist aber total spannend zu sehen, wenn auch Kommunikationstreiber einfach mal sich zurücknehmen und dann sehen was andere sagen.

00:07:52: Welche Räume sich dadurch nämlich auch wirklich ergeben gerade, wenn man im Team arbeitet?

00:07:57: Deswegen also per se jetzt nicht falsch!

00:07:59: Wenn ich aber aufgrund meiner Sicherheitsbedürfnis unter Angst vor irgendwelchen Entwicklungen und Unbekannten deswegen still bin, dann wird die Komfortzone vielleicht so ein Problem.

00:08:14: Und das Interessante ist, es hat nichts damit zu tun dass wir das nicht könnten.

00:08:18: Sondern weil Unsicherheit uns quasi hier ein gewisses Verhalten aufdiktiert.

00:08:24: Das ist halt unangenehm!

00:08:26: Sagen wir's mal einfach wie es ist und dann machen wir es schlichtweg nicht... ...und dann wird aus meiner Sicht die Komfortzone zu so einem Art Käfig.

00:08:34: Der Käfig hat zwar offene Türen aber wir gehen einfach schlicht weg nicht durch.

00:08:38: Wir gucken vielleicht mal raus, aber das war´s dann auch schon.

00:08:42: Wenn man aber der Komfortzone etwas entgegenhalten möchte oder auch sagt, ich merke Ich halte mich oft zurück.

00:08:49: Oder ich mache einen bestimmten Schritt nicht oder ich probiere dieses und jene nicht aus Aus genau den eben genannten Gründen.

00:08:56: dem gegenüber steht jetzt nicht nur Und ich glaube das könnte ein bisschen helfen vielleicht dann auch aus der komfortzone mein stück weiter raus zu gehen oder sich da jedenfalls zu bewegen und wenn man ein bisschen überlegt, was dann eigentlich passiert.

00:09:13: Psychologen beschreiben den Bereich nämlich außerhalb der Komfortzone im Regelfahr als die sogenannte Wachstumszone.

00:09:22: Dort entsteht Lernen aber lernen nicht in völliger Überforderung ganz wichtig sondern einen Bereich der eben auch durchaus herausfordernd ist Aber machbar.

00:09:35: Wir entwickeln hier neue Fähigkeiten Selbstvertrauen, Ausrufezeichen und Erleben Neues sammeln Erfahrungen.

00:09:45: Das Spannende ist hier ganz klar diese Entwicklungen entstehen durch die Handlung selbst.

00:09:54: also sprich ich bekomme nicht neue Fähigkeiten von drauf gucken sondern indem ich es tue und am Anfang mache das vielleicht blöd aber es wird immer besser.

00:10:03: wenn dein größter Traum also ist ein Podcast zu machen ist die erste Folge vielleicht doof Oder klingt komisch, oder du kannst das halt einfach noch nicht alles.

00:10:11: Ja Logo!

00:10:11: Weil machst der ja zum ersten Mal?

00:10:14: Der Trick ist aber nicht es dann erst zu machen wenn man alles perfekt kann sondern loszulegen weil man dann richtig lernt.

00:10:21: Klar dafür brauchst auch ein bisschen Mut.

00:10:22: also überhaupt gar keine Frage.

00:10:24: Ein bisschen sage mal Anfangs-Motivationsmut So würde ich das mal nennen.

00:10:30: Und genau das gleiche gilt übrigens auch für Selbstvertrauen.

00:10:33: Ich glaube ich habe euch das schonmal erzählt.

00:10:35: Aber viele denken Wenn ich erstmal Genügend Selbstvertrauen habe, dann mache ich das schon.

00:10:40: So funktioniert das ganz, ganz sicher nicht und ich will nicht zu hart mit euch sein.

00:10:46: und natürlich kann man selbst vertrauen im Beispiel in einem Bereich entwickeln und dann trägt einen das auch an ein neuen Bereich ein Stück weit mit.

00:10:54: aber wer wirklich sagt oh mir fehlt völlig dass Selbstbewusstsein dafür der wird nie beginnen und wenn er beginnt würde wahrscheinlich sehr schnell aufhören.

00:11:03: Und das ist natürlich total schade weil Derjenige oder diejenige hört nicht auf, weil sie oder er das nicht gut macht.

00:11:11: Sondern weil Sie diesen Push des Selbstvertrauens nicht erleben.

00:11:15: Den erlebt man aber erst durch die Handlung selbst und zwar Stück für Stück mit etwas Geduld vor allen Dingen auch Geduld für sich und dass sich das eben gerade erst entwickelt Das passiert in der Wachstumszone.

00:11:31: Wir machen uns dann halt oft auch kleiner als wir eigentlich sind Weil wir eben dann auf irgendwie den Mut oder schon die Sicherheit vorher hoffen.

00:11:40: Oder die Gewissheit, dass das auch klappen wird.

00:11:43: und das machen wir gerne alles bevor wir irgendwie nur den allerersten Schritt gegangen sind Bevor wir irgendeine Handlung nachgehen.

00:11:49: Es ist aber halt echt hart weil diese Gefühle, so was wie Mut-Sicherheit Und auch eine gewisse Gewissheiten Das ist jetzt vom Röhrling ein bisschen schwierig Aber ich glaube ihr wisst was ich meine Das kommt erst häufig danach oder dabei Dabei aber nicht, wenn ich das das erste mal mache.

00:12:08: Sondern ich habe eben fünf Podcasts schon aufgenommen und dann merke ich ab dem sechsten... Wow!

00:12:12: Während ich jetzt den Sechsten aufnehme geht langsam.

00:12:16: Ich hab jetzt ein bisschen meinen Groove, ich weiß dann etwa wie es läuft.

00:12:18: Und klar vielleicht ärgere ich mich auch über meine Anfangsfehler Aber das war Lehrgeld und ich habe gelernt Spannend ist dass wir während wir die Dinge tun Also sprich wenn wir uns überwinden und sie machen Ganz häufig feststellen.

00:12:38: Wow!

00:12:40: Krass, hätte ich gar nicht gedacht aber ich konnte damit umgehen.

00:12:43: Ich habe das geschafft.

00:12:45: Vielleicht jetzt noch nicht kranios und ich bin noch nicht die beste Und mein Podcast ist nicht auf Platz eins der Podcast-Charts.

00:12:53: Na und?

00:12:55: Ist doch total egal.

00:12:57: Woher habt ihr wahrscheinlich gedacht?

00:12:59: Ihr könnt es gar nicht.

00:13:00: Und siehe da Verrückt Ihr seid gewachsen Habt euch entwickelt, habt etwas probiert und spannend ist dass mit diesem Wachstum auch eure Komfortzone wächst.

00:13:15: Übrigens nicht durch irgendwie Nachdenken zerdenken sorry kleine Absage an die ganz krass Intellektuellen unter euch so funktioniert das leider nicht sondern durch erleben ins Handeln kommen.

00:13:28: hier würde ich gerne nochmal kurz einsteigen.

00:13:31: Ich habe das eben nämlich nur so nebenbei gesagt und ich möchte, dass das kurz ein bisschen mehr Raum bei euch bekommt und sacken kann.

00:13:38: Ich hab eben gesagt dann wird auch Komfortzone größer oder habe ich gesagt die wächst?

00:13:43: Na ja auf jeden Fall habe ich deutlich gemacht, dass irgendwas mit eurer Komfortzone passiert.

00:13:48: Das möchte ich, dass ihr das versteht denn Ihr seid da nicht für immer in der Wachstumszone Und entwickelt und lernt sondern ihr Habt ihr jetzt erstmal vielleicht auch nur mit dem kleinen See, den mal ins Wasser gesteckt und habt was Neues ausprobiert oder habt wenigstens den ersten Schritt in die Richtung gemacht.

00:14:11: Und siehe da und ihr habt gesehen sei der gar nicht gestorben bei ist doch mal ein Ding oder?

00:14:17: Das hat dazu geführt während ihr das gemacht habt dass eure Komfortzone größer geworden ist, größer als sie vorher war.

00:14:28: Ich persönlich finde das total spannend und ich glaube, dass es auch was dazu führt – warum ich mich mal nicht mehr da auch so ein bisschen drüber ärgere.

00:14:34: Die Komfortzone kriegt immer so viel Hate als ob das der schlechteste wäre, was man hat.

00:14:38: Tatsächlich stimmt das gar nicht sondern die Komfortzone wächst mit uns mit!

00:14:44: Alles was wir erleben alles, was wir unsere Arbeiten, die Fähigkeiten, die wir entwickeln, das führt alles dazu und ergänzt geradezu unser Komfort-Zone.

00:14:56: Wenn das vorher so ein kleiner Kasten war Wird das immer größer und irgendwann ist es eine riesengroße Fläche, die wir uns erarbeitet haben.

00:15:05: Und wer jetzt sagt okay, jetzt bin ich aber wirklich neugierig?

00:15:08: Wie kann ich denn meine Komfortzone herweitern?

00:15:10: vier kleine Tipps von mir?

00:15:12: Erstens fangt klein an!

00:15:15: Ich hab ein bisschen das Gefühl oder ein bisschen die Sorge dass kommt euch schon zu den Ohren raus.

00:15:20: Aber das is so ein einfacher, so klarer Tipp der wirklich funktioniert der meiner Meinung nach einfach nicht genügend Aufmerksamkeit kriegt, weil wir alle diese großen Ziele irgendwo haben oder keine große Wünsche Bedürfnisse die wir vielleicht niemandem erzählen und glauben das Das kriegen wir sowieso nie.

00:15:42: Aber der einzige Weg um diese Wünsche zu erfüllen ist den ersten Schritt zu machen.

00:15:46: Der ist meistens ganz schön klein.

00:15:48: Also keine großen Sprünge sondern kleine kleine Schrittchen Und jeder kleine Schritt bringt euch dichter an euer Ziel.

00:15:57: Bewertet gerne auch so.

00:15:59: mein zweiter Tipp, eure Unsicherheiten die ihr wahrnimmt einmal neu!

00:16:05: Denn Unsicherheit werden von unserem Gehirn gerne als Gefahr gepflegt.

00:16:12: Das stimmt aber oft nicht denn häufig bedeuten Unsicherkeiten nur Wachstum.

00:16:18: Da braucht er dann wirklich auch mal euren Krips.

00:16:20: Schaltet euer Gehirnen an guckt euch die Situation wirklich an und fragt euch wirklich ja sind da jetzt wirklich echte Unsicherheiten und Gefahren für euch?

00:16:28: oder ist das einfach nur schlichtweg Neuland?

00:16:32: Habt ihr noch nie gemacht, deswegen ja zu einem gewissen Teil gibt es da auch Unsicherheit.

00:16:38: Aber diese Unsicherkeiten sind nicht gleich Gefahr sondern einfach nur Schlichtweg Wachstumspotenziale Und ich sage bewusst Potenzialen weil ich bin nicht jemand der immer vertritt Ohja alles wachst du mir auch herauszufinden, in welche Richtung man vielleicht doch nicht wachsen möchte.

00:16:58: Was man vielleicht probiert hat aber was noch nicht vereinfunktioniert ist ein absoluter Win-in meiner Welt!

00:17:04: Macht bitte auch.

00:17:05: – dritter Tipp?

00:17:07: Eure Erfolge sichtbar für euch.

00:17:10: Wir vergessen ganz häufig, was wir alle schon geschafft haben insbesondere wenn wir nur die jüngste Vergangenheit oder die nähere Zukunft zugrunde legen.

00:17:23: Wenn wir aber den Zeitraum zum Beispiel größer wählen.

00:17:26: Ich wette, keine und keiner von euch wenn ihr jetzt zurückblickt ist exakt die gleiche Person wie vor zehn Jahren.

00:17:33: Ihr könnt neue Dinge, ihr habt neue Erfahrungen gemacht.

00:17:36: auch Komfortzone ist bestimmt nicht mehr die, die es vor zehn jahren war welche sie jetzt nicht riesig groß geworden aber Dinge haben sich hundert pro verändern könnte bestimmt doch noch irgendwas neues irgendwelche Fähigkeiten, Fertigkeiten die ihr vorher nicht konntet.

00:17:51: Ihr habt irgendwas Neues ausprobiert.

00:17:53: Vielleicht für schlecht befunden, vielleicht für gut befunden?

00:17:56: Ich glaube es wird wahrscheinlich beides dabei sein und all diese Erfahrungen haben euch und natürlich auch eure Komfortzone geprägt.

00:18:06: Und als vierten Tipp Wartet nicht auf Mut!

00:18:09: Mut entsteht nämlich im Regelfall Erst während der Handlung Für die Allermeisten Menschen.

00:18:15: Klar gibt's auch einfach richtige drauf los, ich denke nicht drüber nach und wenn dann mache ich es trotzdem Menschen.

00:18:23: Vielleicht seid ihr auch genau diese Menschen?

00:18:25: Und ihr sagt mir was redest du!

00:18:28: Ich habe immer ganz viel Mut.

00:18:30: die allermeisten von euch kennen aber eher das Gefühl dass man so da sitzt und denkt jetzt den Mut hätte das echt zu probieren das anzuziehen dahin zu gehen denen anzusprechen die nach der Nummer zu fragen oder oder Die hadern mit sich und dieses Gefühl von Mut, was vielleicht an diesen kleinen Ausschlag gibt.

00:18:54: Vielleicht in den ersten Schritt zu machen.

00:18:56: Das stellt sich häufig eben nicht ein.

00:18:59: Wenn man aber erst mal lostapelt und es sich getraut hat, einfach sprich dieser Moment des Widerstandes, diese kleine Momente der Überwindung geschafft hat dann kommt häufig sogar noch mehr Mut.

00:19:14: Er ist also nicht davor da sondern kommt meistens dabei oder danach.

00:19:20: Ihr könnt euch denken Mein Plädoyer ist hier, dass es gar nicht unbedingt darum geht, dass ihr eure Komfortzone verlasst.

00:19:28: Sondern ich glaube wirklich eher das es darum geht diese Stück für Stück zu vergrößern.

00:19:33: denn im Grundsatz stehe ich ganz klar für Entwicklung und wünsche mir für euch ganz viel Entwicklung!

00:19:39: Denn die schönsten Entwicklungen entstehen selten dort wo alles schon ganz sicher und tolles und vertraut sondern er dort wo was Neues auf uns wartet, nicht da, wo wir uns permanent überfordert fühlen.

00:19:55: Das hilft übrigens keim sondern genau so ein bisschen dazwischen Zwischen Ich traue mir gar nix und ich bin völlig überforderdet.

00:20:05: und da ist ein ganz ganz großer Bereich zwischen.

00:20:08: ich trau mich ganz schön doll Und ich traue mich nur ein bisschen.

00:20:10: das Ganz viel und jedes einzelne Traum von ein bisschen bis ganz doll hat einen Riesenwert für euch.

00:20:21: Da könnt ihr auch eure Komfortzone gut kennenlernen.

00:20:24: Ihr lernt ganz viel über euch und fast ohne, so diese ganzen großen Schritte wird eure komfortzone Stück für Stück größer.

00:20:35: dort wo wir uns trauen einen Schritt weiter zu gehen.

00:20:39: Einen Schritt weiter als gestern!

00:20:41: Und dann ist die Komfortzone wirklich kein Ort den wir verlassen müssen sondern sie ist ein Ort den Wir Stück für Stück Erweitern dürfen.

00:20:56: Das war only one question, vielleicht eine Frage die bleibt?

00:21:01: Wenn du sie weiterdenken oder eine eigene mitbringen möchtest findest du uns auf Instagram unter onlyonequestion Oder du schreibst uns direkt.

00:21:10: Die immeradresse findest Du in den Schonels.

00:21:12: Danke dass du dir Zeit genommen hast.

00:21:15: wir hören uns in der nächsten Folge des bald.