21 | Entscheidungen

00:00:03: Willkommen bei Only One Question, der Podcast über die Fragen, die wir alle in uns tragen.

00:00:10: In jeder Folge geht es genau um eine Frage mit so vielen möglichen Antworten – ein Podcast über das Leben, persönliche Entwicklung und Psychologie.

00:00:21: Ehrlich?

00:00:22: Ohne schnelle Antworten für Gedanken, die bleiben!

00:00:26: Ich bin Joey, Psychologin.

00:00:32: Warum haben wir Angst davor, falsch zu entscheiden?

00:00:38: Manchmal verbringen wir mehr Zeit damit über eine Entscheidung nachzudenken als mit der Entscheidung selbst.

00:00:45: Wir analysieren, wir vergleichen, wir zweifeln und oft steckt dahinter vor allem eine Angst die Angst die falsche Entscheidung zu treffen.

00:00:57: aber warum fühlt sich das überhaupt so bedrohlich an?

00:01:01: Und warum fällt es uns manchmal so schwer, uns festzulegen?

00:01:06: Warum glauben wir auf?

00:01:07: das ist irgendwo die perfekte Entscheidung geben könnte.

00:01:12: In dieser Folge geht es genau darum, warum Entscheidungen uns so stressen was psychologisch dahinter steckt und warum Unsicherheit ein viel größerer Teil des Lebens ist als wir oft akzeptieren wollen.

00:01:27: Unser Gehirn mag es wenn Situation, Dinge, Umstände vorhersehbar sind.

00:01:35: Vorhersehbarkheit gibt unserem Gehirnsicherheit und unser Gehirn Liebssicherheit Denn mehr Sicherheit bedeutet weniger Risiko Weniger Unsicherheit Und vor allen Dingen Mehr Kontrolle.

00:01:51: Deswegen fühlen sich Entscheidungen oft schwierig an denn jede Entscheidung bedeutet auch Wir schließen andere Möglichkeiten aus Und genau das macht ganz vielen Menschen Angst.

00:02:02: Denn wenn ich etwas ausschließe, ist es nicht mithilm einer Entscheidung?

00:02:07: Ich bin eben rechts gegangen und nicht links... ...und was ist denn, wenn links richtig gewesen wäre?

00:02:13: Sicherer gewesen wäre mit weniger Risiko!

00:02:17: Aber jetzt bin ich ja rechts gegangen.

00:02:20: Und was ist eigentlich, wenn Links nur einfach besser gewesen wär für mich, mehr Spaß gemacht hätte, weniger

00:02:26: problematisch?!

00:02:30: ergeben sich ja in zehn Schritten Wiedergablungen nach rechts und links.

00:02:35: Und ich komme nie, nie wieder dahin zurück wo ich ursprünglich mal war an der Gabelung weil da bin ich ja nicht links gegangen.

00:02:43: und was ist wenn ich mir damit zehn weitere Entscheidungen hier abgeschnitten habe?

00:02:47: Nicht nur die eine.

00:02:48: problematisch es hier dass viele Menschen nicht nur einfach eine gute Entscheidung suchen sondern sie suchen nach der perfekten Entscheidung.

00:03:00: Das große Problem ist aber, dass es Perfektion nur im Rückblick gibt.

00:03:05: Wenn wir also zurückschauen auf die Erfahrungen und die Erlebnisse und wie sich am Ende die Dinge so gefügt haben über die Zeit?

00:03:14: Nicht weil wir wirklich in dem Moment, in dem wir eine Entscheidung getroffen haben das hätten wissen können!

00:03:19: Und das hat nicht nur etwas damit zu tun, dass wir einfach geniediger mit uns sein müssten... Weil wir ja in dem Moment auf Grundlage bestimmter Tatsachen Erfahrungen, Eindrücke eine Entscheidung getroffen haben und nicht zehn Schritte weiter mit all den neuen Erfahrungen eindrücken die wir dann gesammelt haben.

00:03:38: Sondern weil die Entscheidung zu treffen von uns häufig in der Rückschau auch bewertet wird.

00:03:45: Wir gucken also irgendwann zurück Und ob eine Entscheidung gut oder schlecht wird wird in der Retrospektiven von uns entschieden.

00:03:53: Entschuldigt die deutlichen Worte, aber das ist total krasser BS.

00:03:59: Nicht nur weil wir da nicht geniedig mit uns sind oder fair sondern weil wir so tun als ob die Entscheidungsqualität von den danach gemachten Erfahrungen abhängen würde.

00:04:14: Warum ist das so ein Problem?

00:04:16: Oder warum finde ich so deutliche Worte?

00:04:18: Seid ihr ja gar nicht unbedingt gewöhnt?

00:04:20: für mich es ist ja eher so, dass ich ihr semftere Töne bei euch anschläge.

00:04:24: Außer ab und zu ein bisschen Tough Love muss natürlich auch sein.

00:04:27: aber hier an der Stelle ist es ganz wichtig aus meiner Sicht ein ganz großes Ausrufezeichen zu machen warum das so ein großes Problem ist?

00:04:36: Und warum ihr nicht nur euch nicht selbst helft damit sondern warum ihr am Ende des Tages euch etwas ganz Wichtiges abschneidet.

00:04:45: Aber gleich dazu noch mehr!

00:04:47: Je mehr Optionen wir haben Desto schwerer fällt uns natürlich auch die Entscheidung.

00:04:54: Das hat was damit zu tun, dass unser Gehirn dann ganz viele Szenarien abspielt oder durchspielt versucht irgendwie Risiken zu berechnen weil es will natürlich Fehler vermeiden.

00:05:05: erst mal spricht dagegen nichts.

00:05:07: ich sage ihr nicht das ihr kopflos einfach durchs Leben rennen sollt und irgendwelche Entscheidungen treffen soll wobei vielleicht ein bisschen aber dazu komme ich gleich Nicht so, dass man nicht abwägen darf.

00:05:22: Zumal auch wenn ich euch jetzt sagen würde macht es einfach... Würde euer Gehirn euch sowieso dann strichdurch Rechnung machen denn natürlich habt ihr eure Erfahrungen Werte und Know-how gesammelt!

00:05:37: Nicht nur über Euch was natürlich auch mit einfließt sondern über Umständen Verhältnisse etc.

00:05:43: Und natürlich spielt das eine Rolle und das muss es natürlich auch.

00:05:47: unser Gehirnen neigt nur dazu Das bis zu einem bestimmten Punkt weiterzutreiben, bei dem wir eher in so einem Overthinking-Situation landen.

00:05:56: In dem wir einfach das viel zu weit getrieben haben und ein gewisser Entscheidungsstress entsteht.

00:06:02: Denn viel denken führt nicht immerzu mehr Klarheit könnte man ja denken.

00:06:08: Haha!

00:06:09: Wortspiel!

00:06:11: Sondern es führt erst mal nur dazu dass wir viel gedacht haben dass viel denken kann, aber wenn er letzten Folge gut zugehört hat auch schlichtweg Gedankenkreise sein durch zu viele Krübeln.

00:06:26: Dadurch erlangen wir nicht mehr Klarheit sondern häufig eher Erschöpfung vielleicht sogar Angst weil unser ausgemaltes Worst Case-Szenario so ein apokalyptisches Horror-Ding ist das A vielleicht nie eintreten wird Aber vielleicht auch nicht mal viel mit unserer wirklichen Situation zu tun hat.

00:06:47: Und wir gehen auch gar nicht richtig rein in die Situation, weil wenn Angst erstmal das Steuer übernimmt, dann fühlen wir die Angst gar nicht mehr richtig.

00:06:57: Sondern wir nehmen vor allen Dingen abstrakte Angst wahr, die uns vor allem leben kann.

00:07:02: Das kannst du an einem richtigen Stillstand führen.

00:07:05: Dann scheinen wir nämlich gar nicht meer oder wir entscheiden quasi so konservativ also im Sinne von so Sicherheitsbezogen dass vielleicht auch gar nichts richtig viel passiert Und sehr davon entfernen, was wir eigentlich wirklich wollten.

00:07:18: Ein Grund warum dieser Kreislauf entstehen kann neben den Gedankenkreisen ist dass wir mit falschen Entscheidungen und das natürlich ganz schnell sehr bedrohlich oder kann sich jedenfalls sehr beddrohlich anführen, falsche Entscheidungen verbinden also Fehler!

00:07:38: Das sind dann nicht einfach nur Fehler sondern wir verbinden damit ein Gefühl von Versagen oder Verlust Schuld.

00:07:46: Dabei vergessen wir ganz oft, dass fast jede Entscheidung uns ja aber auch verändert.

00:07:52: Übrigens auch die... ihr könnt's jetzt nicht sehen, aber ich mach so... eher Quotes!

00:07:58: Auch die falschen Entscheidungen.

00:08:01: Ob die jetzt falsch sind oder nicht?

00:08:03: Lass mir einfach mal dahin stehen.

00:08:05: Auch die verändern uns vielleicht sogar mehr als die richtigen.

00:08:13: Jedenfalls vielleicht mehr als wir denken und dabei lernen kennen als wir uns vielleicht je hätten ausmalen müssen, können oder wollen um dann mit diesen Entscheidungen überhaupt umgehen zu können.

00:08:27: Ein paar kleine Tipps für euch wie es leichter werden kann Entscheidungen zutreffen und überhaupt damit umzugehen.

00:08:36: Erstens Akzeptanz.

00:08:39: Und zwar akzeptanz das Unsicherheit in jedem Entscheidungsprozess dazugehört.

00:08:48: Keine Entscheidung Kein Entscheidungsprozess, egal wie viel ihr darüber nachdenkt wird euch vollständig Kontrolle geben und Sicherheit.

00:08:59: Dadurch wird es immer eine Restunsicherheit geben die ihr aushalten müsst.

00:09:08: das ist ein bisschen leichter gesagt als getan aber da's hier so ne Taflerfolge ist zeige ichs einfach genau so wie´s ist.

00:09:16: Es ist nicht so dass auch wenn ihr die richtige Entscheidung treffen solltet dass ihr nicht auch Unsicherheiten haben werdet und nur weil ihr die richtige Entscheidung trefft, ist es ja auch nicht vollständig nur in eurer Hand.

00:09:36: Was passiert?

00:09:38: Denn auf eure Entscheidungen wirken ja auch andere Menschen, andere Situationen, Umstände – und all die vielen Entscheidungen von den Menschen um euch drum herum!

00:09:50: Ihr seid ja keine Insel, sondern das was ihr tut ist im Kontext zu anderen zu sehen.

00:09:56: Aber es auch ein Kontext Zu all euren vorherigen Entscheidungen zu sehen.

00:10:00: Dementsprechend wird es immer egal wie gut oder wie schlecht die Entscheidung ist Immer Unsicherheiten geben und Es Ist auch nicht so.

00:10:09: Das wäre super wäre das so.

00:10:11: Darüber habe ich schon paar mal nachgedacht So im Sinne von wenn es die richtige Entscheidung ist dann fühle Ich mich vielleicht sicherer Da ich aber ja nicht weiß, ob es die Richtige sein wird.

00:10:23: Denn wie ich euch ja schon gesagt habe das weiß man ja erst in der Rückschau und richtig richtet sich dann nach einem Ja einer Folge von einzelnen Events Die möglicherweise gar nicht alle in unseren Händen liegen Und daraufhin bewerten wir die ursprüngliche Entscheidung so dass ich ganz klar sagen muss Unsicherheit wird immer mit dazu gehören.

00:10:47: ihr könntet auch die vermeintlich falsche Entscheidungen treffen und ich total sicher dabei fühle.

00:10:52: Total möglich!

00:10:54: Das ist also kein Gratmesser, deswegen es umso wichtiger Akzeptanz dafür zu finden.

00:11:01: Insbesondere wenn ihr ein bisschen seid wie ich.

00:11:03: Ich finde Schwäbezustände unglaublich schwer auszuhalten.

00:11:06: Es gibt kaum etwas was mich mental so energetisch leer saugt Wie Schwäbezuständer?

00:11:16: Ich weiß aber... dass die zum Leben dazu gehören, insbesondere bei großen... mit großmeinig bedeutsame Entscheidungen im Leben.

00:11:27: Außerdem bitte denkt daran nicht jede Entscheidung ist so eine Art Lebensurteil für euch und alles was euch ausmacht.

00:11:39: Erstens sind viele Entscheidungen korrigierbar oder nachjustierbar und zum anderen werdet ihr morgen schon wieder die nächsten Hundert Entscheidungen treffen.

00:11:53: Quasi euer Entscheidungsbaum, der entsteht ist so schnell, so unglaublich verzweigt.

00:12:01: das daraus zu schließen dass eine einzelne Entscheidung wirklich das ausgemacht hat einfach schlichtweg quatsch es außerdem berücksichtigt nicht all die hunderte von Entscheidungen von anderen Menschen in eurem Umfeld.

00:12:19: Sagen wir mal auch, ihr habt die falsche Entscheidung getroffen.

00:12:22: Möglicherweise reagiert jemand anders darauf aber so gut oder so ausgeglichen, so reif vielleicht und bemüht dass eure vielleicht falsche Entscheidungen quasi wie ausgeglichen wird.

00:12:37: da könnte man auf die dumme Idee kommen das euren scheidung ja richtig war.

00:12:43: totaler quatsch weil eure entscheidung war total amist.

00:12:47: Jemand anders hat aber eine viel bessere Entscheidung getroffen oder einer einfach schlecht weg, die eurer schlechten Entscheidungen den Wind aus dem Segeln genommen hat.

00:12:54: Oder vielleicht war dadurch eure Entscheidung nie eine schlechte Entscheidung?

00:13:00: Weil es vielleicht auf die subjektive Wahrheit hier gar nicht ankommt sondern das was am Ende daraus kommt.

00:13:06: in unserer Rückschau werden wir's auf jeden Fall so empfinden.

00:13:10: Das führt mich aber zu dem Was ich eben schon so angeteasert habe.

00:13:16: Im Kern ist es wichtig vor allen Dingen eine Entscheidung zu treffen und nicht keine Entscheidung zu treffen.

00:13:21: Es ist sogar besser, die falsche zu treffen als keine zu treffen!

00:13:25: Denn auch keine zu treffen – ich sage euch wie es ist – isst eine Entscheidung nichts zu tun, nichts zu machen.

00:13:33: Der vermeintliche Stillstand IST eine Entscheidung nur zum Großteil dann nicht mehr bei euch sondern beandern und dann passieren Dinge mit euch.

00:13:47: Ihr gestaltet nicht mehr oder nur noch wenig in einer passiven Haltung und das wollt ihr wahrscheinlich am allerwenigsten.

00:13:56: Deswegen als letzten Punkt kann ich euch nur sagen, entwickelt Vertrauen!

00:14:01: Nicht darin immer richtig zu entscheiden sondern daran dass ihr mit euren Entscheidungen umgehen können werdet.

00:14:12: Ihr werdet in der Lage sein mit diesen Entscheidungen leben zu können ob sie richtig oder falsch waren Denn ihr habt die Fähigkeit, jeden Tag aufs neue neue Entscheidungen zu treffen nachzujustieren.

00:14:26: Es ist nicht so dass ihr heute etwas entscheidet.

00:14:28: das gilt für den Rest eures Lebens.

00:14:30: und nein dann seid ja kein Fähnchen im Wind sondern hier einfach nur schlaue Menschen!

00:14:37: Die dazu lernen sie sich entwickeln.

00:14:39: Und genau das wollt ihr auch sein.

00:14:41: Ihr wollt die sein die nicht stehen bleiben bei einer Entscheidung Für immer-und-ewig Sich darauf fest nageln lassen.

00:14:50: Lasst euch das bloß von niemanden einreden.

00:14:52: Ihr könnt morgen einfach wieder neu entscheiden oder nachher.

00:14:56: Müssen wir nicht bis morgen warten, aber vielleicht schlaft ihr noch mal eine Nacht drüber wenn er echt den Eindruck hatte die habt richtig richtig doof Entscheidungen getroffen.

00:15:02: Vielleicht fällt euch morgen was besseres ein?

00:15:07: Aus meiner Sicht liegt die größte Freiheit nicht darin immer perfekte Entscheidungen treffen zu müssen dürfen können.

00:15:17: Nee Sondern daran Nicht mehr zu erwarten.

00:15:20: dass wird die Zukunft komplett kontrollieren können.

00:15:25: Und im einen oder anderen von euch macht es vielleicht Angst, macht's mir auch manchmal.

00:15:30: Aber das ist eigentlich ein Geschenk!

00:15:34: Wenn ihr das annehmen könnt dann werdet ihr schnell merken dass ihr eben auch diese Last nicht tragt weil ihr sie nie hattet.

00:15:46: wenn ihr glaubtet sie zu haben Dann war das eine Wahrheit die ihr euch gesagt habt einer von diesen Gedanken, bei denen ich glaube dass man ihnen nicht glauben sollte.

00:15:59: Denn dann werdet ihr vielleicht verstehen das Klarheit eines sneaky little bitches die sich nicht immer zeigt vor eine Entscheidung sondern erst dann wenn wir begonnen haben den Weg der Entscheidung zu gehen sprich den ersten Schritt gemacht zu haben das erste mal einmal rechts abzubiegen abbiegen, sondern vielleicht halb rechts halten.

00:16:28: Und dann werdet ihr sehen... Mensch, mich halb recht, da habe ich aber noch ein bisschen Raum!

00:16:33: Ich könnte auf ihn auch ein bisschen halblings!

00:16:35: Gar kein Problem!

00:16:37: Wenn ihr das zulasst, werdet Ihr sehen dass es wahre Freiheit und all das was ihr an Leistung, Druck gespürt habt vielleicht in der Qualität oder der Art eurer Entscheidungen wird nicht von einem Tag auf dem anderen einfach von euch abfallen.

00:16:51: so funktioniert das auch nicht.

00:16:53: Aber ihr werdet merken Das Stück für Stück ihr seht, wie kleingliedrig es eigentlich ist.

00:17:02: Also das ist nicht nur die eine große Entscheidung gibt sondern dass auch die großen Lebensthemen in vielen kleinen Entscheidungsprozessen ablaufen.

00:17:13: und mit Geduld mit euch und dem Weg den ihr geht.

00:17:19: Nimmt häufig auch die Angst ab falsch zu entscheiden weil ihr gelernt habt mit allen Entscheidungen umzugehen, aber vor allem zu verstehen dass die nächste neue Entscheidung morgen schon auf euch wartet.

00:17:41: Das war only one question vielleicht eine Frage die bleibt.

00:17:46: wenn du sie weiterdenken oder einer eigene mitbringen möchtest findest du uns auf instagram unter onlyonequestion Oder du schreibst uns direkt.

00:17:55: Die immeradresse findest Du in den Schonels.

00:17:57: Danke das du dir Zeit genommen hast.

00:18:00: wir hören uns in der nächsten Folge Bis bald.